KİLO VERMENİN İLK ŞARTI SABIR GERİSİ KOLAY - Kobaytensar TR

KİLO VERMENİN İLK ŞARTI SABIR GERİSİ KOLAY


Kilo vermek denilince kolay gibi geliyor kulağa ama ne yazık ki öyle değil.

Özelliklede sabırsız insanlar için. Kilo vermek istiyorsanız sabırlı olmak zorundasınız. 

Peki kilo vermek için neler yapabiliriz ?

1. Su içmek 

Su için bol bol su için. Yatmadan önce su için, su içmek listenin en önemli maddesi. Saat başı bir bardak suyu için. Suyu benzin olarak düşünün, metabolizmanın çalısması için senin benzine yani suya ihtiyacın var. 

2. Kahvaltıda Yumurta (protein) yiyin

Tahıl yiyeceğinize yumurta yiyin. Özelliklede beyazını. Yumurta proteindir. Protein, yağ ve karbonhidrat gibi  depolanmaz yani göbeği öne doğru çıkartmaz. 😊👍

3. Kahve İçin

Kahve metobolizmayı hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Ama tutupta 7 8 bardak içerseniz tabi ki de zarar verir. Günlük tüketin kahveyi. Kahve iyidir.

4. Şekeri hayatınızdan uzaklaştırın

Bende eskiden çaya 4 kaşık şeker atmadan içemiyordum. Ama şuan çay kaşığı bile koymuyorum bardağa. 1 ay dan kısa sürede alışıyorsunuz. Şekeri yenin ! Şekere savaş açın .


5. Beslenme şekli

Size düzenli beslenin falan filan demeyeceğim. Akşam yemeğini çok az tüketin. Sebze ağırlıklı olsun.

Kahvaltıda ise yoğurt bir kase (üzerine çok az acı toz biber) , salatalık, domates, yumurta,zeytin, peynir.

Öğlen yemeklerinde cacık, salata, tarzı ürünler tüketin.

Sakın her gün tartıya çıkmayın. Her pazar bir defa tartıya çıkın. Ve bütün bunlar ile sporu da birleştirirseniz , 3 ayda fit ve göbeksiz bir vücudunuz olur.  


Yorum Gönderme

0 Yorumlar