Kobaytensar TR: Sağlık

Öne Çıkan Yayın

Atatürk Heykelini Korudular

Sağlık


Koronavirüsten korunmak için yapılması gerekenler ile ilgili güzel bir yazı yazdık.


Öncelikli olarak ellerinizi asla gözünüze, burnunuza, ağzınıza değdirmeyin.

Dışarda veya dışardan geldikten sonra kesinlikle ellerinizi dezenfektan veya kolonya ile iyice yıkamadan ellerinizi gözünüze değdirmeyin. Virüsler gözde dahil herhangi bir vücüt açıklığından vücudunuza girebilir.

Maskeyi takmayı ihmal etmeyin ve de maskeye dokunmayın.

Maskelerinizi hiç çıkarmadan işlerinizi halledin. Maskeye dokunduğunuzda elinizdeki virüs maskeye bulaşıp sizleri hasta edebilir, yada tam tersi bir durum maskedeki virüs elinize bulaşıp, sizinde elinizi vücut açıklıklarına dokunduğunuzda size bulaşabilir.

Sosyal mesafeye uyun.

İnsanların kalabalık olduğu yerlerden kaçının. Mekanlardaki herhangi birinden virüs kapabilirsiniz. 


Seyahatlerinizi en minimum seviyeye indirin.

Elinizde ise seyahat etmekten kaçının. Bu sayede kendinizi güvende tutabilirsiniz.

Virüsü öldürdüğünü söylenen bandrolsuz ilaçları, şifalı bitkileri kullanmayın.

Bu tür ilaçlar sizleri daha riskli bir duruma sokabilir. Bu ilaçlar genelde merdiven altı ilaclar olarak bilinir ve çok ama çok tehlikelidir.

Hastanelere gereksiz yere gitmemeye çalışın.

Ertelenebilir bir durum söz konusu ise hastaneye gitmekten kaçının. Hastaneler virüsün bulaşmasına en uygun yerlerden.

Atmlerde mutlaka peçete veya eldiven kullanın.

Atm den para çekerken eldiven takın. Sizden önce covid hastası birisi o tuşlara dokunmuş olabilir. İkici yol ise bir peçete yardımıyla tuşlara çıplak el ile basmaktan kaçınabilirsiniz.

Sarılma, tokalaşma , el öpme.

En çok hata burada, elini uzatan birine elinizi uzatmayın. Hem onun sağlığı hem de kendi sağlınız için. Sarılmak veya vücut teması gerektiren her türlü aktiviteden kaçının.



Kilo vermek denilince kolay gibi geliyor kulağa ama ne yazık ki öyle değil.

Özelliklede sabırsız insanlar için. Kilo vermek istiyorsanız sabırlı olmak zorundasınız. 

Peki kilo vermek için neler yapabiliriz ?

1. Su içmek 

Su için bol bol su için. Yatmadan önce su için, su içmek listenin en önemli maddesi. Saat başı bir bardak suyu için. Suyu benzin olarak düşünün, metabolizmanın çalısması için senin benzine yani suya ihtiyacın var. 

2. Kahvaltıda Yumurta (protein) yiyin

Tahıl yiyeceğinize yumurta yiyin. Özelliklede beyazını. Yumurta proteindir. Protein, yağ ve karbonhidrat gibi  depolanmaz yani göbeği öne doğru çıkartmaz. 😊👍

3. Kahve İçin

Kahve metobolizmayı hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Ama tutupta 7 8 bardak içerseniz tabi ki de zarar verir. Günlük tüketin kahveyi. Kahve iyidir.

4. Şekeri hayatınızdan uzaklaştırın

Bende eskiden çaya 4 kaşık şeker atmadan içemiyordum. Ama şuan çay kaşığı bile koymuyorum bardağa. 1 ay dan kısa sürede alışıyorsunuz. Şekeri yenin ! Şekere savaş açın .


5. Beslenme şekli

Size düzenli beslenin falan filan demeyeceğim. Akşam yemeğini çok az tüketin. Sebze ağırlıklı olsun.

Kahvaltıda ise yoğurt bir kase (üzerine çok az acı toz biber) , salatalık, domates, yumurta,zeytin, peynir.

Öğlen yemeklerinde cacık, salata, tarzı ürünler tüketin.

Sakın her gün tartıya çıkmayın. Her pazar bir defa tartıya çıkın. Ve bütün bunlar ile sporu da birleştirirseniz , 3 ayda fit ve göbeksiz bir vücudunuz olur.  


Popüler Yayınlar

Follow by Email

Popüler Yayınlar

Follow by Email